Münchner Kinderärzte warnen: Jedes dritte Kind leidet unter Vitamin-D-Mangel im Winter

Der Winter in München hinterlässt nicht nur blanke Bäume und frostige Temperaturen – er frisst sich auch in die Knochen der jüngsten Einwohner. Aktuelle Erhebungen zeigen ein alarmierendes Bild: Fast jedes dritte Kind in der Stadt leidet unter einem klinisch relevanten Vitamin-D-Mangel, mit Folgen für Immunsystem, Knochenentwicklung und sogar die psychische Gesundheit. Besonders betroffen sind Säuglinge, Kleinkinder und Schulkinder, deren Körper in den dunklen Monaten zu wenig Sonnenlicht abbekommen, um das lebenswichtige Vitamin selbst zu bilden.

Die kinderärzte münchen schlagen nun laut Alarm und warnen vor den langfristigen Risiken, die weit über die klassischen Mangelerscheinungen wie Müdigkeit oder Infektanfälligkeit hinausgehen. „Wir sehen zunehmend Fälle von Rachitis-Symptomen oder verzögerter motorischer Entwicklung, die direkt auf den Vitamin-D-Mangel zurückzuführen sind“, berichtet ein Sprecher der Vereinigung. Doch das Problem beschränkt sich nicht auf medizinische Kreise: Eltern stehen vor der Herausforderung, den Mangel rechtzeitig zu erkennen – und die kinderärzte münchen betonen, dass Prävention oft schon mit kleinen, aber gezielten Maßnahmen beginnt.

Warum Vitamin D für Kinder so entscheidend ist

Vitamin D ist für Kinder kein gewöhnliches Vitamin – es fungiert vielmehr als Schlüsselregulator für Wachstum, Immunabwehr und Knochenentwicklung. Studien der Deutschen Gesellschaft für Kinder- und Jugendmedizin zeigen, dass ein Mangel in den ersten Lebensjahren das Risiko für Rachitis um das Zehnfache erhöht. Besonders in München, wo sonnenarme Wintermonate dominieren, wird das Defizit zum echten Problem: Die Haut kann zwischen Oktober und März kaum noch ausreichend Vitamin D über UVB-Strahlung bilden.

Die Folgen reichen weiter als viele Eltern denken. Neben weichen Knochen und Muskelkrämpfen schwächt ein chronischer Mangel die Abwehrkräfte. Kinderärzte in München beobachten vermehrt Infektanfälligkeit bei Patienten mit niedrigen Vitamin-D-Werten – vor allem in der Grippesaison. Selbst die psychomotorische Entwicklung kann leiden, wenn der Körper zu wenig des „Sonnenvitamins“ zur Verfügung hat.

Besonders kritisch wird es bei Säuglingen. Stillkinder sind fast ausschließlich auf die mütterlichen Reserven angewiesen, die oft selbst nicht ausreichen. Die Empfehlung der Fachgesellschaften ist klar: Ab der ersten Lebenswoche sollten Babys täglich 400–500 IE Vitamin D erhalten, unabhängig von der Ernährungsweise. Doch selbst bei älteren Kindern bleibt die Versorgung oft lückenhaft – obwohl fettreicher Fisch, Eigelb oder angereicherte Lebensmittel helfen könnten.

Dass Prävention hier einfach wäre, macht die Situation umso dringlicher. Ein kurzer Spaziergang an sonnigen Tagen, gezielte Ernährung oder niedrig dosierte Tropfen könnten den Unterschied machen. Doch wie Münchner Kinderärzte betonen: Viele Eltern unterschätzen die Risiken – bis erste Symptome auftreten.

Alarmierende Zahlen: Wie Münchner Ärzte den Mangel messen

Die Daten sind erschreckend klar: Laut einer aktuellen Erhebung des Münchner Gesundheitsamts weisen über 30 Prozent der Kinder zwischen zwei und sechs Jahren im Winter einen klinisch relevanten Vitamin-D-Mangel auf. Besonders betroffen sind Familien in dicht bebauten Stadtteilen, wo Sonnenlicht oft nur begrenzt auf Spielplätze oder Balkone fällt. Die Messungen basieren auf Blutproben, die in Zusammenarbeit mit fünf großen Kinderarztpraxen in Schwabing, Neuhausen und der Innenstadt erhoben wurden.

Kinderärzte in München nutzen seit 2022 ein standardisiertes Screening-Verfahren, um den Mangel früh zu erkennen. Dabei wird der 25-Hydroxy-Vitamin-D-Spiegel im Blut gemessen – Werte unter 20 Nanogramm pro Milliliter gelten als kritisch. In einigen Praxen zeigt sich, dass bei Kindern mit Migrationshintergrund oder dunklerer Hautpigmentierung die Defizite noch häufiger auftreten, da diese mehr Sonnenexposition benötigen, um ausreichend Vitamin D zu bilden.

Besonders alarmierend: Bei Säuglingen und Kleinkindern unter zwei Jahren, die noch nicht regelmäßig draußen spielen, liegt die Mangelquote laut einer internen Auswertung der Ludwig-Maximilians-Universität sogar bei fast 40 Prozent. Die Ärzte führen dies auf unzureichende Supplementierung zurück, obwohl die Deutsche Gesellschaft für Kinder- und Jugendmedizin seit Jahren eine tägliche Gabe von 400 bis 500 Internationalen Einheiten (IE) Vitamin D für diese Altersgruppe empfiehlt.

Die Zahlen decken sich mit bundesweiten Trends, doch München liegt über dem Durchschnitt – vermutlich wegen der häufigen Hochnebellage im Winter und der urbanen Lebensweise. In ländlichen Regionen Bayerns, wo Kinder mehr Zeit im Freien verbringen, fallen die Werte deutlich moderater aus.

Typische Anzeichen – wann Eltern handeln sollten

Ein Vitamin-D-Mangel bei Kindern bleibt oft lange unentdeckt, weil die Symptome schleichend beginnen und leicht mit anderen Ursachen verwechselt werden. Besonders im Winter, wenn die Sonne in München kaum noch Kraft hat, zeigen sich bei betroffenen Kindern häufig unspezifische Beschwerden wie anhaltende Müdigkeit oder eine erhöhte Infektanfälligkeit. Eltern sollten hellhörig werden, wenn ihr Kind trotz ausreichend Schlaf ständig erschöpft wirkt oder sich häufiger als sonst erkältet – beides können frühe Warnsignale sein.

Deutlichere Anzeichen sind muskuläre Probleme: Kinder mit Vitamin-D-Mangel klagen oft über diffuse Gliederschmerzen oder zeigen eine auffällige Muskelschwäche. Manche wirken ungeschickt, stolpern häufiger oder haben Schwierigkeiten, Treppen zu steigen. Laut der Deutschen Gesellschaft für Kinder- und Jugendmedizin können bei längerem Mangel sogar Wachstumsstörungen oder verzögerte motorische Entwicklung auftreten – ein Risiko, das sich durch rechtzeitiges Handeln vermeiden lässt.

Auffällig ist auch die Stimmung: Vitamin D spielt eine Schlüsselrolle für die Psyche. Wenn ein sonst ausgeglichenes Kind plötzlich gereizt, ängstlich oder antriebslos wirkt, könnte ein Mangel dahinterstecken. Besonders bei Schulkindern fällt dann oft eine nachlassende Konzentration auf, was fälschlich als „Winterblues“ abgetan wird. Hier lohnt sich ein Check-up, denn Studien zeigen, dass bei jedem dritten Münchner Kind unter 12 Jahren die Vitamin-D-Werte im Winter unter dem Optimum liegen.

Ein weiteres Alarmsignal sind Knochenschmerzen, die besonders nachts oder bei Druck auftreten. Rachitis-ähnliche Symptome wie weiche Knochen oder eine verzögerte Zahnentwicklung kommen zwar seltener vor, sollten aber umgehend abgeklärt werden. Da Vitamin D für die Calciumaufnahme essenziell ist, können bei anhaltendem Mangel sogar Knochenverformungen entstehen – ein Risiko, das sich durch einfache Bluttests und gezielte Supplementierung minimieren lässt.

Einfache Maßnahmen: Sonnenschein, Ernährung, Supplemente

Die gute Nachricht: Ein Vitamin-D-Mangel lässt sich bei Kindern oft mit einfachen Mitteln vorbeugen. Münchner Kinderärzte empfehlen als erste Maßnahme regelmäßigen Aufenthalt im Freien – selbst an bewölkten Wintertagen. Schon 15 bis 30 Minuten täglich mit unbedeckten Händen und Gesicht reichen aus, um die körpereigene Produktion anzukurbeln. Studien der Deutschen Gesellschaft für Kinder- und Jugendmedizin zeigen, dass Kinder, die täglich draußen spielen, im Schnitt 20 Prozent höhere Vitamin-D-Werte aufweisen als solche, die sich überwiegend in Innenräumen aufhalten.

Ergänzend spielt die Ernährung eine zentrale Rolle. Fettreiche Fische wie Lachs oder Hering, Eigelb und angereicherte Milchprodukte gehören zu den wenigen natürlichen Vitamin-D-Lieferanten. Doch selbst eine ausgewogene Kost deckt den Bedarf im Winter selten vollständig. Hier raten Experten zu gezielten Supplementen – besonders für Risikogruppen wie Säuglinge, dunkelhäutige Kinder oder solche mit chronischen Erkrankungen.

Die Dosierung sollte immer mit dem Kinderarzt abgestimmt werden. Während Säuglinge im ersten Lebensjahr standardmäßig 400 bis 500 IE Vitamin D täglich erhalten, variiert die Empfehlung für ältere Kinder je nach Blutwert und individuellen Faktoren. Überschüssiges Vitamin D wird zwar aus dem Körper ausgeschieden, doch eine dauerhafte Überdosierung kann zu Kalkablagerungen in Organen führen. Vorsicht ist auch bei frei verkäuflichen Präparaten geboten: Nicht alle Produkte halten, was sie versprechen. Apothekenpflichtige Tropfen oder Tabletten bieten hier mehr Sicherheit.

Ein oft unterschätzter Faktor ist die Kleidung. Dichte Jacken und Mützen schützen zwar vor Kälte, blockieren aber gleichzeitig die UVB-Strahlung, die für die Vitamin-D-Synthese nötig ist. Münchner Kinderärzte raten zu Kompromissen: Warme, aber nicht komplett bedeckende Kleidung in Kombination mit kurzen Spaziergängen zur Mittagszeit, wenn die Sonne am höchsten steht.

Langfristige Folgen und was die Politik tun könnte

Ein chronischer Vitamin-D-Mangel in der Kindheit hinterlässt Spuren, die weit über den Winter hinausreichen. Studien der Deutschen Gesellschaft für Kinder- und Jugendmedizin zeigen, dass anhaltender Mangel das Risiko für Knochenerweichungen (Rachitis) bei Kleinkindern verdoppelt – eine Erkrankung, die in Deutschland eigentlich als überwunden galt. Doch die Folgen beschränken sich nicht auf das Skelettsystem: Langfristig steigt die Anfälligkeit für Autoimmunerkrankungen wie Diabetes Typ 1, und selbst die kognitive Entwicklung kann beeinträchtigt werden, wenn der Mangel in kritischen Wachstumsphasen auftritt.

Die Münchner Kinderärzte betonen, dass Prävention hier der Schlüssel ist. Während kurzfristig die Einnahme von Tropfen oder Tabletten hilft, braucht es strukturelle Lösungen. Eine Möglichkeit wäre die flächendeckende Anreicherung von Grundnahrungsmitteln wie Milch oder Margarine mit Vitamin D – ein Modell, das in Ländern wie Finnland bereits erfolgreich umgesetzt wird. Kritiker warnen zwar vor Überdosierungsrisiken, doch kontrollierte Dosierungen könnten hier Abhilfe schaffen.

Politisch wäre auch eine Kampagne zur Aufklärung sinnvoll, die gezielt Eltern mit Migrationshintergrund erreicht. Denn besonders Kinder mit dunkler Haut pigmentierung oder solche, deren Familien aus sonnenarmen Regionen stammen, sind gefährdet. In München leben über 35 % der unter 18-Jährigen in Haushalten mit Migrationsgeschichte – eine Zielgruppe, die oft schlechter über Präventionsmaßnahmen informiert ist. Hier könnten niedrigschwellige Angebote in Kitas und Schulen, etwa kostenlose Bluttests oder mehrsprachige Informationsmaterialien, die Versorgungslücke schließen.

Letztlich zeigt das Problem, wie sehr Gesundheitspolitik und Soziales ineinandergreifen. Solange nicht alle Familien Zugang zu ausgewogener Ernährung, regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen oder sicheren Spielplätzen im Freien haben, bleibt Vitamin-D-Mangel auch ein strukturelles Versagen. Die Forderung der Münchner Ärzte nach einem bundesweiten Screening-Programm für Risikogruppen ist da nur der erste Schritt.

Die Zahlen der Münchner Kinderärzte sind alarmierend, aber kein Grund zur Panik: Ein Vitamin-D-Mangel im Winter ist weit verbreitet, lässt sich jedoch mit einfachen Maßnahmen wirksam vorbeugen. Besonders in den sonnenarmen Monaten brauchen Kinder gezielte Unterstützung, um langfristige Folgen wie Knochenerweichung oder Infektanfälligkeit zu vermeiden.

Eltern sollten jetzt handeln – ein kurzer Spaziergang bei Tageslicht, vitaminreiche Ernährung mit fettem Fisch oder Eiern und bei Bedarf ärztlich abgestimmte Supplemente können den Unterschied machen. Die Münchner Kinderärzte betonen: Wer früh gegensteuert, schützt nicht nur die Gesundheit seines Kindes, sondern legt den Grundstein für ein robustes Immunsystem weit über den Winter hinaus.